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El esguince de tobillo
que no acaba de irse.
Te lo torciste hace semanas, o hace meses. Ya no está hinchado y haces vida normal, pero el tobillo no es el de antes: se queja en terreno irregular y no acabas de fiarte.
Me he torcido
el tobillo y
puedo andar.
Poder apoyar y dar unos pasos es buena señal, aunque no lo descarta todo: si te duele justo encima del hueso, si al torcerte no pudiste apoyar o si el tobillo cambió de forma, lo primero es que te vea un médico.
Y poder andar tampoco dice cuánto ha sufrido el ligamento ni cómo va a responder ese tobillo dentro de un mes. Eso se entiende mirándolo: cómo se mueve, dónde duele y qué aguanta cuando lo cargamos. Un esguince no termina cuando baja la hinchazón, que suele ser justo cuando se deja de hacer nada.
Por qué un esguince
se repite.
El tobillo no se sujeta solo con ligamentos: también con fuerza, con equilibrio y con unos reflejos que corrigen la pisada antes de que te dé tiempo a pensarlo.
Después de un esguince las tres se resienten a la vez y a menudo no se recuperan solas solo porque deje de doler. Y falta una cuarta, la confianza: apoyar con miedo cambia la forma de pisar, y eso puede acabar notándose en la rodilla o en la espalda.
El que sigue
molestando meses
después.
Cuando un tobillo lleva medio año quejándose, el esguince ya no lo explica todo.
Puede que alguna estructura de alrededor se haya quedado sensible, que el gesto de correr o girar haya cambiado sin que te dieras cuenta, o que aquel día pasara algo más. Lo honesto es no ponerle nombre desde una pantalla: es el tipo de caso que a Joan le gusta mirar con calma.
Cuándo al
fisioterapeuta y
cuándo al médico.
Si acabas de torcértelo y no pudiste apoyar el pie, si el dolor se concentra encima del hueso o si el tobillo cambió de forma, lo primero es que te vea un médico: es quien decide si hace falta una radiografía.
Lo mismo si aparece fiebre o si el dolor te despierta de noche sin que el golpe lo explique. Son señales que conviene mirar antes de tratar, igual que las siete banderas rojas que repasamos siempre en la primera visita. En el resto de casos puedes venir directamente, sin volante.
Cómo lo valoramos.
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01
Hablamos
Cómo fue el golpe y qué has dejado de hacer desde entonces.
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02
Apoyo y carga
Cómo apoyas de pie y caminando, y cuánto movimiento y fuerza le quedan.
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03
Salto y control
Qué pasa a la pata coja, al caer sobre una pierna y al cambiar de dirección.
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04
Ecografía, si hace falta
Cuando conviene ver el tejido por dentro, lo miramos en la misma sesión.
Volver a correr
o a jugar: criterios,
no plazos.
Preferimos acordar criterios contigo antes que poner una fecha en el calendario: cada tobillo va a su ritmo y un número de semanas sería prometerte algo que no depende solo de nosotros.
Esos criterios los acordamos y los repasamos contigo.
Aquí eso es concreto: los caminos de Sant Llorenç del Munt i l'Obac son terreno irregular, el hockey sobre hierba vive de frenar y girar y las carreras populares de la ciudad se preparan en los meses de frío. Mientras tanto casi nunca hace falta parar del todo.
Pedir cita
en Terrassa.
Estamos en Carrer de Terque, 85, 08225 Terrassa, en un edificio con ascensor, con aparcamiento gratuito al lado, fuera de zona azul.
Lunes a jueves: 7:00 a 12:00 y 16:00 a 21:00
Viernes: 7:00 a 12:00
Sábado y domingo: cerrado
Atendemos con cita previa: llámanos o escríbenos por WhatsApp al 611 71 79 70. La sesión dura de 45 a 60 minutos y cuesta 45 €; el bono de 5 está en tarifas.
Dudas
del tobillo.
¿Cuándo tengo que hacerme una radiografía?
Esa decisión la toma un médico. Si al torcerte no pudiste apoyar el pie, si el dolor se concentra encima del hueso o si el tobillo cambió de forma, ve a urgencias el mismo día. Si ya han pasado semanas y solo molesta, empieza por una valoración.
Me lo torcí hace meses, ¿llego tarde para hacer algo?
No. La fuerza, el equilibrio y el control se pueden trabajar aunque haya pasado un año, y es lo que solemos encontrar a medias en esos tobillos.
¿Sirve de algo la tobillera?
Depende de para qué. Como apoyo al volver a un deporte de giros o de saltos tiene sentido, y hay estudios que la asocian a menos recaídas. Lo que no hace es recuperar por sí sola la fuerza, el equilibrio y el control, así que va acompañada de trabajo activo y decidimos juntos hasta cuándo la necesitas.
¿Cuándo puedo volver a correr?
Cuando se cumplan unos criterios, no cuando pase un plazo: que el tobillo tenga el movimiento del otro lado, que aguante caer sobre esa pierna sin fallarte y que cambies de dirección con confianza. Lo vemos contigo sesión a sesión.
Escrito por Joan Mampel Lao, fisioterapeuta colegiado nº 15.406
Cuéntanos qué pasó con ese tobillo.
Si se repite, si lleva meses molestando o si quieres volver a correr, lo miramos juntos y decidimos el siguiente paso.
- Teléfono
- 611 71 79 70
- Dónde
- Carrer de Terque, 85
08225 Terrassa - Horario
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